エリスの論理情動療法

  どうするかについて、いくつかのことがあげられます。

1. ある目標を取り上げて、その結果起こりうることを調べることができます。

 もし、健康を目標として選ぶのなら、キャンデーは実際に歯と健康に良いのか、または悪いのかを見つける努力をしてみることです。

 事実をつかむことです。

2. 選んだ目標を追い求めるためのコストと、その目標を達成したときにもたらされるだろう利益を調べることができます。

 たとえば、キャンデーをあきらめれば、たぶん、歯痛に悩むことはなくなるでしょうし、歯医者にかけるお金も減るでしょう。

 歯も長持ちするし、長生きするかもしれません。

 おなじように、キャンデーに浸るコストについても考えます。

 歯を何本か無くすかもしれません。歯医者の料金がかさむかもしれません。

 歯が痛くなるかもしれません。

 では、ここで選択してみましょう。

 キャンデーを食べないことのほうが、キャンデーを食べることより経済的に有利だと思うでしょう。

 そのほうが、うまくいくようです。

 しかし、それでもうまくないのです。

 現実的には、絶対的に良いとか、悪いというものはありません。