「外側の空間」と「内側の空間」です。
体の外には空間が広がっています。
「外側の空間」はずーっと広がり、アフリカを超えて、宇宙に広がっています。
体の内側にも空間があります。
肺、心臓、大腸の中の空間ではありません。
感覚的な空間です。
立ちます。体を縮めていきます。
しゃがんで小さく丸くなります。
筋肉に力を入れて体をできるだけ縮めます。
そのときの体の感じを記憶してください。
つぎに、筋肉をゆるめて体をゆっくり柔らかく伸ばしていきます。
足が床から水分を吸い上げて体中にうるおいを与えるイメージを持ってください。
豆が芽を出し、お辞儀したようになってから、頭をもたげ成長する姿を想像しながら、ゆったりと立ち上がります。
立ち上がったときの伸びた体を感じてください。
