「スパイラルな立ち方」　いろいろ
「スパイラルな立ち方」は途中で回転の方向を変えることもできます。 　坐骨結節にかかっている重さを左手と左足から、いすと床に流し右側の骨盤を上げます。 　右側の骨盤があがったら、重さを右側の足に移し、軽くなった左側を上げます。 　立ち上がりの反対に動けば、安全に座ることができます。