膝と大腿の裏下肢を動かしてから、上体を動かすとハムストリングの緊張は大きく変わります。
上体が動きやすいように、下肢が動き、それに伴い、上体が動き、それに伴い下肢が動くというように、全体が少しづつ小さな動きで変形をしていくと、楽かもしれません。
このような動きの一つづを小さくしてゆっくり行うと、動きはなめらかに見えます。
なめらかに動くには、ハムストリングの筋トーヌスを大きく変えないように、膝は細かくこまめに動かなければなりません。
大腿の裏は下肢の前面です。
膝が動くという機能のためには、大腿の裏は自由になっていてほしいのです。
ですから、大腿の裏を押さえられるのはいやです。
さらに、現在の膝上げできるベッドは、曲がるところが固定されているのが困りものです。
動きが悪くて寝ているはずの人が、膝の位置をあわせなければなりません。
ベッドの動く準備として、寝ている人が動かされることになります。
おかしな話です。
床に仰向けに寝て、静かに自分の体を感じます。
膝の裏、大腿の裏を高く持ち上げないで、膝を軽く曲げてください。
