ゆっくりやってください。
体が緊張しては、感じられません。
仰向けに寝ます。
骨盤が床と接している感じをつかみます。
どこがどのくらいの強さで、床を押しているでしょうか？
または、床から押し上げられていると感じるでしょうか？
感じをつかんだら、両方の大腿を内側にひねります。
両膝を強く押しつけるようにします。
両膝を元の位置に戻します。
こんどは、右膝だけを外側に転がします。
床とおしりが接するところは、変わりませんか？
床とおしりの接触の質は同じでしょうか？
床とおしりの押しつけ方は同じでしょうか？
つぎには、両膝を外側に転がしてみます。
上と同じことを、チェックしてください。
つぎに、右膝を外側に転がした後で、ちょっと、左膝を内側に転がしてください。
骨盤はどのように動きますか？
または、骨盤はどのように動きたがりますか？
おしりと床の接触はどうなるでしょう？
