お辞儀をするには、まず頭だけを動かして「うなづく動き」をします。
「うなづく動き」を最大にしたあとで、首の骨全体の「前に曲がる動き」を使えます。
このようにすると、顎が胸につくまで首を曲げることができます。
うなづかないとうまくお辞儀をできません。
頭を後ろにそらすには、頭と首の間の動きが大切です。
首の骨には棘突起というでっぱりが背側にあります。
真後ろに反るときに、棘突起が邪魔します。首の骨による後ろに反る能力はわずかです。
１． 上のアニメーションのように、うなづく動きをしてから、頭を前に屈してみてください。
首の骨の間がのびるように感じませんか？
２． 肘関節の中に空間を感じてください。
つぎに、力を入れずに、肘をゆっくりと曲げてください。
曲がったとき、肘の中の空間は広がりましたか、縮まりましたか？
力を入れずに、ゆっくり肘を伸ばしきってください。
のばしきったときに、肘の中の空間は広がりましたか、縮まりましたか？
